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基礎流動瑜伽｜排毒・強健後背肌肉｜辣度等級 🌶 微辣 | Vinyasa Flow | Yoga For Detox and Back Strength｜
Автор: Una Yogi X 一個瑜伽人
Загружено: 2020-10-06
Просмотров: 2663
Описание:
這次的練習會從溫和的暖身開始，
再開始進入今天的MIni Flow
第一次的Flow 會停留久一點點的時間，
而在串連動作當中的VINYASA 也先從修改版的Chaturanga 鱷魚式開始 （膝蓋點地） 慢慢地鍛鍊手臂的力量
第二次的Flow會做同樣的動作
但是每個動作大約只停留一個呼吸來提高身體裡的熱能，
而藉由扭轉的動作，也幫助我們按摩腹部內臟器官
促進身體清潔、排毒的效果
最後以鴿子式來拉伸大腿外側和髖關節、坐姿前彎拉伸腿後筋。
我把這個練習評價為：🌶 微辣，但或許對你來說是不一樣的等級，所以歡迎你以下留言丟個辣椒讓我知道這次的練習對你來說是什麼感覺🥰
「辣度等級
微辣 🌶
小辣🌶🌶
中辣🌶🌶🌶
大辣🌶🌶🌶🌶」
希望你們會喜歡!!
如果有其他的建議都歡迎以下留言，
也歡迎Instagram小盒子留言給我唷～
Enjoy the movement and have FUN!!
Una💕
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