Kokovartalon voimaharjoitus
Автор: Antti Naakka
Загружено: 2018-02-24
Просмотров: 296
Описание:
Takakyykky 5 x 5-10
Maastaveto 5 x 5-10
Penkkipunnerrus 5 x 5-10
Kulmasoutu 5 x 5-10
Pystypunnerrus 5 x 5-10
Painot laitetaan siten, että liikkeen ensimmäisellä sarjalla päästään lähelle kymmentä toistoa ja sarjan viimeisellä nousee vähintään viisi toistoa. Joissain liikkeissä painoja joutuu vähentämään ja joissain liikkeissä painon pystyi pitämään samana. Kun vuorotellen kaverin kanssa nostaa, niin palautusta sarjojen väliin tulee kaverin noston verran. Tuosta treenistä saa pelattua maksimivoimaharjoituksen, kun lyhentää sarjat 1-3 toistoon ja pistää sarjojen välisen palautuksen 3-5 minuuttiin.
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
![Першило Першилович путин ЗАКАШЛЯЛСЯ и не только... 😁 [Пародия]](https://imager.clipsaver.ru/86Ce-_UOUHI/max.jpg)
