20 minuta – kućni trening za celo telo (vežbe sa tegovima) - za žene preko 40 godina

Описание: Dragi moji vežbači, dobrodošli na moj YouTube kanal u novi kućni trening od 20 minuta, za celo telo, koji sadrži vežbe sa tegovima, za žene preko 40 godina.

U ovom videu radimo 8 vežbi koje ponavljamo ukupno u 3 kruga.

Svaka vežba se radi po inervalnim serijama od 30 sekundi, sa 10 sekundi pauze između vežbi. Na kraju svakog kruga je pauya od 30 sekundi, za kratak oporavak i gutljaj-dva vode.

Na početku treninga je kratko zagrevanje i na kraju istezanje, da se mišići opuste i telo ohladi.

Ako želite dodatno i duže da se istegnete, predlažem da odmah odradite ovaj video:
   • 15 minuta – efikasne vežbe za ISTEZANJE po...  

Vežbanje kod kuće (kućni trening) ima isti efekat kao da je odrađen u fitness klubu. Važno je biti uporan, istrajan i strpljiv i rezultati će biti vidljivi veoma brzo.

Predlažem da se SUBSCRIBE-ujete na moj YouTube kanal i prijavite za obaveštenja o novim videima kako biste ostali u toku sa svim treninzima koje objavljujem jednom nedeljno (klikom na malo zvonce na mom profilu).

Ako vam se ovaj video svidi, dajte mu "lajk" i podelite ga sa svojim prijateljima koji takođe žele da rade na svojoj formi i poboljšaju kvalitet života i zdravlje.

Hajde da zajedno radimo na ostvarivanju naših fitness ciljeva. Bez obzira da li ste početnici ili već iskusni u fitnessu, na mom YouTube kanalu možete da pronađete i odvežbate sa mnom veliki broj treninga, koji će vam pomoći da postignete željene rezultate.

Trening se odvija u realnom vremenu.

Lucija Mezei:
Sertifikovani operativni trener iz oblasti rekreacije i fitnessa.

#lucijamezeifitness #vezbezazene
______________________________
SUBSCRIBE na YouTube kanal:
   / lucijamezeifitness  

Facebook page:
  / lucijamezeifitness  

Instagram profil:
  / lucija_mezei_fitness  

TikTok:
  / lucijamezeifitness  
_______________________________
Izjava o odricanju odgovornosti:
Pre nego što počnete da vežbate uz ovaj video, morate da preduzmete mere predostrožnosti, jer su vaše zdravlje i sigurnost najvažniji.
Da biste izbegli bilo kakvu povredu, potrebno je da proverite svoje zdravlje kod lekara, odnosno da se konsultujete sa njim.
Izvođenje bilo kojih vežbi iz ovog videa, bez nadzora, izvodite na sopstveni rizik. Ako imate neka dodatna pitanja vezana za izvođenje vežbi, obratite se fitnes profesionalcu koji će vas usmeriti.
Lucija Mezei neće biti odgovorna za bilo kakvu povredu ili štetu koju ste pretrpeli kao rezultat ovog video snimka.
_______________________________