倪海廈：肩膀痛別亂揉！找准這個穴位按3分鐘，頸椎病、肩周炎都好了！
Автор: 倪師中醫智慧館
Загружено: 2025-10-05
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倪海廈親授：肩膀痛仟萬別亂揉！關鍵在於找准經絡根源。肩膀疼痛多因經絡瘀滯、氣血不通，主要涉及手陽明大腸經、手少陽三焦經、手太陽小腸經三條經絡。病因包括風寒濕邪侵襲、氣血不足、久坐勞損、肝氣郁結。治療核心是"上病下取"——通過刺激小腿上的條口穴來疏通肩部經絡，配合生活調理，標本兼治。
📍 治療方法及用量：
🔸 條口穴按摩
位置：小腿外側，膝蓋下外膝眼往下8寸（膝蓋與腳踝中間偏上）
手法：用大拇指指腹垂直按壓，打圈揉動
力度：要有酸麻脹痛感（得氣）
時長：每次3-5分鐘
頻率：輕症每天1次，重症每天2-3次（早、中/午、晚）
療程：堅持1-2周
配合：按壓同時活動患側肩關節，邊按邊轉動、擡舉手臂
🔸 生活調理
保暖：避免冷氣機直吹肩膀，夜間蓋好被子至肩部
運動：每小時起身活動，做擴胸、轉肩、擡臂運動（適度，不過量）
情緒：疏解肝氣，保持心情舒暢
飲食：多吃補氣血食物（紅棗、桂圓、黑木耳、黑芝麻、牛羊雞肉），少吃生冷寒涼（冰品、冷飲、生魚片）和辛辣刺激食物
睡眠：保證充足睡眠，不熬夜
✅ 適用人群：
一般性肩膀疼痛、僵硬者
頸椎病、肩周炎患者
肩關節活動受限、擡舉睏難者
久坐久站導致肩部勞損者
受寒後肩膀疼痛者
氣血不足引起的肩痛者
⚠️ 不適用人群（需線下檢查就醫）：
肩膀疼痛非常嚴重、持續時間長（數月至數年）久治不愈者——需線下檢查就醫
伴有手臂麻木、無力症狀者——需線下檢查就醫
夜間痛到無法入睡者——需線下檢查就醫
肩部有明顯紅腫、發熱、外傷者——需線下檢查就醫
孕婦（按摩穴位需謹慎）——需線下檢查就醫
有嚴重心腦血管疾病、出血性疾病者——需線下檢查就醫
皮膚破損、感染、腫瘤部位——需線下檢查就醫
不確定自身體質虛實寒熱者——需線下檢查就醫
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