Kolme liikettä akuuttiin selkäkipuun
Автор: EVIA Terveys
Загружено: 2025-09-09
Просмотров: 113
Описание:
Videolla teen kanssasi kolme liikettä akuuttiin selkäkipuun. Liikkeet sopivat myös krooniseen selkäkipuun, mutta videolla mainitsen akuutin selkäkivun, sillä liikkeet voidaan tehdä kipua ei-provosoivassa asennossa, eli kylkimakuulla. Liikkeissä keskitytään pakaralihaksiin, jotka usein jännittyvät selkäkivun aikana, sekä keskivartalon syviin lihaksiin. Liikkeet lisäävät verenkiertoa alaselssä, sekä liikekontrollia. Annan vaihtoehtoja eri taosista, tee se taso, mikä tuntuu sinulle mukavalta.
Liike 1: Simpukka taso 1/2
Liike 2: Sivupotku taso 1 variaatioilla. Suoralla jalalla tehdessä mobilisoit myös iskias hermoa. Suosittelen suoran jalan liikettä etenkin, jos slekäkipu on alaraajaan säteilevää.
Liike 3: Lonkan ympyrät taso 1 variaatioilla.
Muista konsultoida terveydenhuollon ammattilaista sinulle sopivista liikkeistä. Nämä liikkeet ovat tehty yleiseen hyvälaatuiseen selkäkipuun.
#selkäkipu #sinivel #terveys #hyvinvointi #osteopatia #kuntoutus
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
