O JEITO CERTO de Alongar a Cervical Nesses Casos

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Você sente dor no pescoço ou no trapézio e sai alongando na tentativa de aliviar?
⚠️ Cuidado: o alongamento feito da forma errada pode piorar a dor muscular e sobrecarregar articulações frágeis.

Neste vídeo, o Dr. Alexandre Mota explica por que os alongamentos tradicionais nem sempre ajudam — e mostra duas abordagens mais eficazes e seguras para aliviar a dor na cervical.

Você vai entender:
✅ O risco de alongar sem avaliar a causa
✅ Como a tensão profunda se esconde atrás da dor superficial
✅ A diferença entre tensão muscular e instabilidade articular
✅ 2 exercícios que aliviam a tensão sem causar sobrecarga

👉 Ideal para quem sente:
• Dor cervical que piora ao alongar
• Trapézio tenso, pescoço travado ou sensação de peso na cabeça
• Desconforto ao virar a cabeça ou deitar

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📹 Veja também: Liberação para Dor no Pescoço e Ombro
   • Como Resolver a Dor de Cabeça Cervicogênic...  

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Capítulos:
00:00 O que Pode Ser?
01:15 Trapézio - 2 Técnicas Combinadas
03:58 Músculo profundo - Elevador da Escápula

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DISCLAIMER
Os vídeos do canal Dr. Alexandre Mota buscam promover saúde e bem-estar e não substituem diagnóstico, tratamento ou a orientação presencial de um profissional da saúde. Antes de praticar os exercícios, busque aconselhamento especializado. Se fizer os exercícios por conta própria e sentir algum desconforto, consulte um especialista. Nossas dicas são um ponto de partida para inspirar e informar, mas o acompanhamento profissional é essencial.