Как научиться подтягиваться толстому за 10 дней // Самые эффективные упражнения

Описание: По вопросам и стоимости разработки спортивных программ и тренировок, пишите @npanovrus и 8 937 23 25 000 (Viber, Whats APP, Telegram)
Привет ЧЕМПИОНЫ!
Очень часто мне задают вопрос, как можно быстро научиться подтягиваться на турнике с нуля. Особенно для тех, у кого вес свыше 90 кг. И вот в данном видео, я решил поделиться с вами основными упражнениями, которые помогут любому человеку научиться подтягиваться на турнике. Эти упражнения на столько просты и легки в выполнении, что вы на "первых парах" совершенно не будете чувствовать дискомфорт. Необходимо как всегда, в любом деле для начала поставить цель, например "Что я подтянусь один раз через 10 дней!" и просто выполнять данные упражнения каждый день.#даблспорт, #тренерпобоксу #николайпанов
Да и еще, в этот комплекс я добавил два упражнения на силу ног и мышц спины, груди, плечей, кора и рук. ВЫ их прекрасно знаете, их также необходимо выполнять каждый день.
Итак, для того, чтобы понять как научиться подтягиваться, Вам необходимо посмотреть это видео, и выполнять каждый день по 10 мин этот комплекс упражнений подтягивания на турнике.
Ну а я, желаю Вам здоровья и всегда достигать Ваших целей, всегда Ваш тренер по боксу и рукопашному бою Николай Панов на канале "Даблспорт"#Подтягивание, #подтягивания, #бокстренировка #бокстренировки

Тайм-коды:
00:00 приветствие тренера по боксу и АРБ Николая Панова на канале ДАБЛСПОРТ, кратко Как научиться подтягиваться толстому за 10 дней. Самые эффективные упражнения
00:30 для кого ориентирован этот комплекс упражнений, разбираем весовые категории
01:14 что необходимо сделать человеку чтобы научиться подтягиваться на турнике
02:46 с чего необходимо начать человеку чтобы научиться подтягиваться на турнике, кистевой эспандер для силы рук
04:01 второе подводящее упражнение для силы запястий, висим на турнике и перехватываем руки, а также висим на одной руке
05:16 третье подводящее упражнения для того, чтобы научиться подтягиваться на турнике
05:57 четвертое подводящее, австралийские подтягивания или подтягивания на низкой перекладине, несколько вариантов подтягивания
08:00 силовые упражнения для силы всего тела, приседания и отжимания
10:20 пятое подводящее упражнение для того чтобы научиться подтягиваться на перекладине, ленивые подтягивания, прямой и обратный хват
12:30 подтягиваемся на турнике с помощью резиновой петли на эспандере
13:20 мастер-класс от тренеров СК "ШТУРМ" и любителей тяжелой атлетики, как правильно подтягиваться на турнике, выход силой