【ダイエット】低糖質かぼちゃマフィン作ろう！小麦粉不使用！おからパウダーレシピの絶品！ふわふわマフィン。How to make Okara pumpkin muffins.

Описание: かぼちゃの美味しい季節ですね🎃
サツマイモ、栗、かぼちゃの中で実は1番糖質量の少ないかぼちゃ。それだけじゃなく、身体に嬉しい栄養がいっぱいの野菜。それでも、ちょっと糖質が…ということで低糖質なマフィンに。ハロウィンにもぴったりなマフィンです。何をトッピングする？かぼちゃの種？くるみ？チョコチップ？クリームチーズ？生地にシナモンを加えても美味しそう。ゆるい生地を入れて、トントンしてしまったので変形してしまったマフィンカップ。お気に入りのカップで、100均のセリアで購入しました。
ハロウィンのおやつにもぴったり！ぜひお試しください🙋🏻‍♀️💕




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【材料】54×40 mmマフィンカップMサイズ５個分
かぼちゃ正味150g、牛乳100ml、卵２個、ラカント30 g、こめ油40 g、おからパウダー40 g、ベーキングパウダー8g、かぼちゃの種、シナモンなどお好みで。



【ざっくり糖質量】
トータル糖質量　　約35.25g
１個分　　　　　　約7g

【ざっくりカロリー】
トータルカロリー　約848kcal
１個分　　　　　　約169.6kcal


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【動画に登場する材料、道具のご紹介】
▶︎ラカント　　　　　　https://a.r10.to/handoM
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▶︎おからパウダー　　　https://a.r10.to/hwHR9J
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