무작정 집에서 홈트하기 지방태우기 미션 2025년 6월 4일

Описание: 무작정 집에서 홈트레이닝 하기 입니다.
첫 영상 시작한 날로 부터 지금까지의 운동으로 인한 변화

허리 사이즈 42 에서 38로 줄어듬
상의 사이즈 120 에서 110으로 줄어듬
숨차는걸 유지하는 유산소 운동방식을 적용해 얻어낸 성과임 앞으로 계속 합니다.

스토리
135kg 살이 너무 많이 쪄서 걷기로는 살이 더이상 안빠져서 지방을 태우기 위한 푸쉬업과 마운틴 클라이머와 센드벡을 때리는 운동을 같이 하고, 턱걸이도 추가 해보려 합니다.
현제 운동을 시작하고 살은 엄청 많이 빠진 상태 이지만 영상으로 보았을땐 크게 차이가 없어 보입니다.
운동을 하면서 이것 저것 알아보니 숨이 차는 시간만큼 지방이 탄다고 하네요.
숨이 차는 격한 또는 유산소 운동으로 점차 바뀌게 됩니다.
노동일을 하면서 운동을 하고, 나이가 있어서 체력을 회복하는 2일 ~ 4일에 한번씩 운동을 합니다.
식단은 고기와 채소 잡곡밥 과일 그리고 통밀빵 등을 섭취하며 설탕대신 스테비아, 알룰로스등을 사용한 요리를 섭취합니다.
공복시간을 늘려야 하는데 쉽지 않네요.
음식을 섭취 후에 운동을 하면 좋다고 해서 음식을 섭취 후에 운동을 합니다.
몸이 어떡게 변하는지 보려고 합니다. 첫 운동때보다 살이 많이 빠져 입던 옷이 커졌고 살쪄서 못 입던 옷도 입고 있습니다.
편집할 시간이 없어서 무편집으로 내보냅니다.

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