Как нарастить квадрицепсы (2 ЛУЧШИХ упражнения + разгибание ног и разрушение мифов о VMO)

Описание: 💪 Ознакомьтесь с нашей программой развития устойчивости колена здесь: https://e3rehab.com/programs/resilien...

В этом видео я расскажу вам всё, что нужно знать о том, как развить квадрицепсы.

🧠 Членство: https://e3rehab.com/premium/
📈 Наставничество: https://e3rehab.com/mentoring/
🏆 Коучинг и консультации: https://e3rehab.com/coaching/
💪 Программы реабилитации и повышения эффективности: https://e3rehab.com/programs/
📝 Руководства по ресурсам: https://e3rehab.com/resource-guides
🎧 Подкаст:    / @e3rehabpodcast  
🏋️ Оборудование: https://e3rehab.com/affiliates/
📩 Рассылка: https://e3rehab.ck.page/19eae53ac1

Подписывайтесь на нас:
YouTube:    / e3rehab  
Instagram:   / e3rehab  
X:   / e3rehab  
LinkedIn:   / e3rehab  
Facebook:   / e3rehab  
TikTok:   / e3rehab  

0:00 Вступление
0:06 Анатомия и функции квадрицепсов
0:39 Как максимизировать рост и силу квадрицепсов
1:54 Оптимальная техника для базовых упражнений
3:28 Базовые упражнения
8:15 Изолирующие упражнения
13:32 Программа и интенсивность/усилия
16:45 Стоит ли беспокоиться о вашей средней массе бедра?
17:30 Краткое содержание

----
Отказ от ответственности: Представленная информация не является медицинской консультацией и не заменяет её, а предназначена исключительно для развлечения. Если вы испытываете боль, обратитесь к соответствующему врачу.