Хатха йога для начинающих в домашних условиях (уроки дома). Утренний или Вечерний Комплекс.

Описание: Уроки хатха йоги для начинающих в домашних условиях. Хороший утренний или вечерний комплекс для всего тела и позвоночника. Начальный уровень. Не труден для пожилых. Разбираю шаг за шагом.

Мои лучшие курсы "Йога для начинающих, похудения" и "Медитация для начинающих" (всего по 7 минут в день) БЕСПЛАТНО по этой ссылке: https://t.me/lsoloviev

Привет, я подготовил для тебя урок хатха йоги для начинающих дома. Это самые первые позы общей продолжительностью 30-35 минут: достаточно легкие, чтобы сразу же не потерять интерес к занятию, но и достаточно сложные, чтобы держать тебя в тонусе в течение урока.

Ты, наверное, слышал, что есть разные виды йоги: йога Айенгара, аштанга йога, дживамукти йога, виньяса, кундалини йога. В своих занятиях я придерживаюсь традиционной хатха йоги, которая складывалась если не тысячелетиями, то веками. "Хатха" означает йогу физическую. Мы работаем со своим телом, однако также работаем и со своим умом (выходим из состояния стресса, возвращаемся к состоянию уравновешенности). Хатха йогой является основой всех типов йоги, которые я перечислил выше. В некоторой степени, хатха-йога - это даже основа основ. Фундамент. В течение нескольких лет я перепробовал разные виды йоги, но в итоге все равно пришел к классике: традиционной и мною уже любимой хатха йоге. Начинать свой путь в йоге я также советую именно с традиционной хатха йоги.

Как я обычно строю свои занятия и уроки йоги для начинающих и как построено это занятие?

Мы начнем наше занятие в простых позах лежа. Это позволит тебе настроиться на практику, "заземлиться". В таком положении мы потянем ноги, поработаем с тазобедренными суставами. Потом мы поработаем с твоим позвоночником, а также прокачаем твои руки. Постепенно мы поднимаемся по телу все выше. Постоим в выпадах, опять же работая с твоими ногами. Перейдем к классическим позам стоя и балансовым позам. Потом мы опять из поз стоя плавно перейдем к положению лежа, чтобы закончить нашу практику. Поработаем с нижней частью спины и закончим наши упражнения небольшими скрутками в положении лежа, которые помассируют органы твоей пищеварительной системы.

Позы, которые ты выучишь на этом уроке:

Супта падангуштхасана; это поза лежа на спине с растяжкой ног
Поза голубя на спине
Поза полумоста
Поза кошка-корова
Поза игольного ушка
Поза ребенка
Поза собака мордой вниз
Выпады
Тадасана или поза горы
Врикшасана или поза дерева
Наклон вперед
Поза сфинкса
Скрутки в положении лежа на спине

Эффективной тебе практики.

Мои лучшие курсы "Йога для начинающих, похудения" и "Медитация для начинающих" (всего по 7 минут в день) БЕСПЛАТНО по этой ссылке: https://t.me/lsoloviev

Yogashkola - это Твоя школа йоги с уроками йоги для всех.