Leg Press 45
Автор: quefit
Загружено: 2024-10-20
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Описание:
Descrição do Exercício:
O Leg Press 45º é um exercício de resistência utilizado para fortalecer os músculos das pernas. O praticante empurra uma plataforma inclinada, geralmente carregada com pesos, com os pés, enquanto o corpo permanece inclinado em um ângulo de 45º.
Músculos Principais Envolvidos:
Quadríceps (Vasto lateral, Vasto medial, Vasto intermédio e Reto femoral): principal grupo muscular responsável pela extensão do joelho.
Glúteo máximo: ativado especialmente na parte inicial do movimento, ajudando na extensão do quadril.
Isquiotibiais (Bíceps femoral, Semitendíneo, Semimembranoso): auxiliam na estabilização da articulação do joelho.
Panturrilha (Gastrocnêmio e Sóleo): contribui na estabilização dos pés e tornozelos durante o movimento.
Torque:
O torque é gerado nas articulações do joelho e do quadril.
Tipo de Alavanca: terceira classe,
Articulação (Nome Correto):
Articulação do joelho (tíbiofemoral):
Articulação do quadril (coxofemoral):
Articulação do tornozelo (tibiotársica):
Cadeia Cinética:
O Leg Press 45º é um exercício de cadeia cinética fechada,
Plano: plano sagital
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