IMPORTANCIA DE LA DIGESTION PARA UNA BUENA NUTRICION

Описание: La digestión es fundamental para la nutrición porque descompone los alimentos en moléculas pequeñas (nutrientes) que el cuerpo absorbe para obtener energía, crecer y reparar tejidos. Una buena digestión asegura la absorción adecuada de nutrientes, fortalece el sistema inmunológico, previene problemas gastrointestinales y mejora la salud integral.
Aquí se detallan los aspectos clave de su importancia:
Procesamiento de Nutrientes: El aparato digestivo transforma proteínas en aminoácidos, carbohidratos en azúcares simples y grasas en ácidos grasos, esenciales para la energía y funciones vitales.
Absorción Efectiva: Sin un proceso digestivo eficiente, el cuerpo no puede asimilar los nutrientes de los alimentos, provocando una nutrición deficiente, independientemente de la calidad de la dieta.
Salud Gastrointestinal: Una buena digestión previene la acidez estomacal, el estreñimiento, la hinchazón y la inflamación, mejorando el bienestar general.
Fortalecimiento Inmunológico: El intestino es parte esencial del sistema de defensa del cuerpo; una buena digestión ayuda a mantener una microbiota saludable que protege contra enfermedades.
Conexión con el Estado de Ánimo: El intestino actúa como un "segundo cerebro", produciendo gran parte de la serotonina del cuerpo, por lo que una buena digestión influye directamente en el bienestar emocional y la salud mental.
Hábitos para una buena digestión:
Comer despacio: Facilita la descomposición inicial de alimentos, mejora la absorción de nutrientes y la saciedad.
Dieta equilibrada e hidratación: Consumir fibra y agua ayuda al tránsito intestinal, previniendo la mala digestión.
Alimentos probióticos: Yogur, kéfir y alimentos fermentados mejoran la salud intestinal.