다이어트 11일째 입니다.

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※ 물금식 명현현상
1일~2일째 하루 이틀은 배고픔으로 인한 짜증 및 우울 인내심에 한계가 오게 됩니다.
3일~5일째 우리 몸은 케토시스(Ketosis) 상태 즉, 지방을 태워서 케톤을 생성하는 상태로 바뀌게 됩니다.
6일~7일째 몸에 충분한 영양분을 공급해주지 못하므로 심한두통, 어지러움, 설사 등을 동반하게 됩니다.


※ 물금식 효과
1. 탄수화물을 섭취하지 않기 때문에 축적된 지방을 사용하기 시작합니다.
2. 물 금식은 혈압을 줄여주고 스트레스를 낮춰줍니다
3. 물 금식은 노화를 늦춰주고 심장질환 발병률을 낮춰줍니다.
4. 물 금식은 몸에서 염증을 줄여주는 효과로 인해 몸의 회복과 치유가 더 빨리지고 더 효율적인 상태가 됩니다.
5. 물 금식은 또한 과민성대장증후군, 설사, 가스, 위염, 변비, 식욕감퇴 등과 같은 소화불량 문제에도 효과가 있습니다.
6. 금지을 하면 안되는 사람들 (식이 장애가 있는 사람, 임신 또는 수유 중인 여성, 저체중인 사람, 심각한 심장 문제가 있는 사람, 제1형 당뇨병이 있는 사람, 통제가 안되는 편두통이 있는 사람)