集體創傷｜張文案後的心理餘震，陪你辨識4種創傷面貌
Автор: 諮商心理師-吳姵瑩的心智宮殿
Загружено: 2025-12-23
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最近的社會事件，讓很多人心裡都很不安。
你可能發現自己開始反覆看相關新聞，
又或者明明已經關掉畫面，腦中卻停不下來。
有些人會覺得心悸、靜不下來，
有些人變得特別警覺，
也有些人晚上變得不好入睡，
甚至開始懷疑：「是不是我太膽小了？」
其實，這不是你想太多，而是你的身心正在經歷一種創傷反應。
在這一集裡，我會藉由《你發生過什麼事》這本書，
透過 Bruce Perry 醫師的視角，一起解析創傷的四種面貌：
✔創傷再體驗：大腦像當機一樣，不斷重播痛苦畫面
✔逃避與解離：為了生存，靈魂選擇「暫時登出」身體
✔負面認知與情緒：覺得世界崩塌了、他人不再安全
✔過度警覺：身體的警報器變得極度敏感，一點風吹草動就陷入戰鬥狀態
影片中我也會分享，我們該如何放下「數位奶嘴」，
重新跟當下的環境接軌、接地氣；
當我們越能活在當下，焦慮的程度就會降低。
如果你最近覺得自己變得比較膽小、比較累、比較不安，
希望你知道，這不是你的問題，
只是你的身心正在試著理解一個太大的衝擊。
也提醒你，當你發現這些症狀已經影響了你的日常生活，
別忘了善用衛福部提供的三次心理諮商補助方案，
找一位專業的諮商心理師，
陪你把撞碎的船隻殘骸一片片打撈回來，重新拼湊出屬於你的生命之船。
如果你或是你身邊的朋友，最近也正被這種不安感困擾，
甚至覺得生活被影響了，歡迎分享這支影片給他們。
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