Дыхательные практики помогли мне остановить тревогу, которая управляла моей жизнью.
Автор: Zach Scannapieco
Загружено: 2025-12-28
Просмотров: 3531
Описание:
Долгое время тревога казалась мне чем-то обыденным.
Мои мысли неслись без остановки.
В груди постоянно сжимало.
Я чувствовала себя на пределе без видимой причины — даже в «хорошие» дни.
Я не понимала, что мое тело разучилось успокаиваться.
Когда я впервые попробовала дыхательные упражнения, мое дыхание казалось поверхностным и стесненным. Грудь сопротивлялась каждому вдоху.
Но я продолжала.
Глубокий вдох.
Медленный выдох.
Постепенно напряжение спало.
Мыслительный шум замедлился.
Моя нервная система наконец-то почувствовала себя достаточно безопасно, чтобы расслабиться.
Дыхательные упражнения стали для меня способом саморегуляции — не путем подавления тревоги, а путем ее высвобождения из тела.
Теперь тревога не контролирует мой день. Это делаю я сама.
💬 Напишите в комментариях BREATH, и я вышлю вам комплекс дыхательных упражнений, который я использую для естественной регуляции стресса и тревоги.
#дыхательныеупражнения #снятиетревоги #регуляциянервнойсистемы
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
