۶ دقیقه پیلاتس برای شکم و کل بدن 💫 با اجرای دونفره |-Six Minutes Pilates for Abs & Full Body 💫

Описание: 🧘‍♀️ ۶ دقیقه پیلاتس برای شکم و کل بدن
یه تمرین سریع، مؤثر و بدون تجهیزات که عضلات core و شکم رو هدف می‌گیره و کل بدن رو درگیر می‌کنه.
دو تا از شاگردام روبه‌روی هم اجرا می‌کنن تا انگیزه‌ت چند برابر شه! 💪


---

✅ جزئیات تمرین:

مدت: ۶ دقیقه

سبک: پیلاتس

تمرکز: شکم + فول بادی

تجهیزات: نیاز نداره

مناسب برای همه‌ی سطوح



---

🧘‍♀️ 6-Minute Pilates for Abs & Full Body
A quick & effective no-equipment Pilates flow to activate your core and full body.
Two students perform face-to-face to keep the motivation high! 💪


---

✅ Workout Info:

Duration: 6 mins

Style: Pilates

Focus: Abs + Full Body

Equipment: None

Level: All levels



---

🌟 اگه ویدیو رو دوست داشتی، لایک، کامنت و سابسکرایب فراموش نشه! ❤️🙏
🌟 If you liked the video, don’t forget to like, comment & subscribe! ❤️🙏

با عشق 🤍
Ava Fitness
سلامت باشی ✌🏻 و همیشه ورزشکار 💪🏻
Stay healthy ✌🏻 and always active 💪🏻