Качаем плечи💥. Конкретно задние дельты.

Описание: Качаем плечи💥. Конкретно задние дельты.
Упражнение с гантелями на наклонной скамейки.
Наклон скамейки лучше всего 35 градусов.. Если выше не удобно. Если ниже, можем уже руками до пола достать.
Если скамейка длинная, то можно подложить под зад мешок с деньгами😎.
Упираемся грудью и гантели вниз висят, повёрнуты концами друг другу.
И снизу идёт движение. Не дёргаем. Руки в локтях чуть согнуты.
Гантели берём не тяжелые. Для лучшей концентрации и возможности делать паузу вверху.
Если хотим попасть именно в заднюю дельту, то руки отводим от тела под прямым углом.
Гантель в кулаках не сжимаем. Она там свободно лежит.
И самое главное! Очень часто в этом упражнение мы подключим трапецию, тем самым снижаем эффект для дельт.
Стараемся при движение, как бы разорваться в длину. И лопатки вверху движения не сводим!!
Хорошей тренировки💪🏿 Если хотим эффективно проводить время в тренажерном зале, то наши видео программы гарантировано в этом помогут! Обращаемся в Директ. 😎
про всё остальное смело в комментариях.✌️
@gintarsozols @slava.smolensky #xoutplus#качаемплечи#качаемдельты#тренировка #плечи#xoutshoulders#дельты#задниедельты #fitness#xoutsuper557
#красивоетело #видеопрограммытренировок#программытренировок #Программатренировок #фитнеспрограммы #набормышечноймассы
#какпохудеть #рельеф