Comment arrêter de trop penser ? (Exercices et exemples)

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Comment arrêter de trop penser ? Votre cerveau ne s'arrête jamais. Dans votre tête, de jour comme de nuit, il y a en permanence cette petite voix, qui blablate, qui radote, qui très souvent vous critique, vous juge, et qui toujours... vous fatigue ! Ce que vous voulez, c'est mettre votre cerveau sur pause ! Vous en avez assez de trop penser avant de dormir.

00:00 Comment faire, pour arrêter de trop penser ? Contenu de cette vidéo.

01:12 ON PENSE TROP, MAIS ON PENSE TROP A QUOI ? Introduction

01:21 Trop penser, cela veut dire penser à des choses qui ont une charge émotionnelle négative.
01:40 Trop penser, souvent la thématique de base, c'est « qu'est ce qui va se passer ? »
02:07 Parfois, trop penser, c'est repenser au passé, ruminer des échecs.
02:24 Trop penser, c'est parfois se justifier dans sa tête, pour soi même.
02:43 Trop réfléchir, c'est souvent anticiper des dialogues avec les autres.
03:05 Trop penser, c'est parfois penser à des choses futiles, juste pour faire du bruit dans sa tête.
03:36 Trop penser, c'est accorder trop d'importance à la pensée.

04:16 COMMENT ARRETER DE TROP PENSER : LES 7 CHOSES A FAIRE

04:28 Désencombrer votre environnement : si vous vivez dans un logement très encombré, vous serez plus facilement dans la confusion mentale.
04:52 Limitez les flux : en particulier internet ou la télé.
05:28 Organisez-vous pour avoir moins de choses à penser.
05:50 Faites des transitions.
06:16 Ayez des activités de loisir qui vous permettent de vous régénérer.
06:43 Notez vos pensées. Cela peut se faire sous la forme d'un cahier, ou sous la forme d'un tableau.
07:13 Passez à l'action. Quand vous avez un problème, demandez vous : qu'est ce que je peux faire ? Quand on pense trop, on se disperse. Avoir un projet permet de canaliser les énergies.

07:43 QUELLES SONT LES CONSEQUENCES DE TROP PENSER ?

07:58 La fatigue mentale. Trop penser à sa situation. Trop penser à quelqu'un.
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08:46 Le gaspillage d'énergie.
09:00 La distraction : on est perdu dans ses pensées.
09:19 La culpabilisation : on a l'impression de rater des choses, de ne pas être à la hauteur. On se dévalorise.
09:30 L'inaction. On voudrait que dans notre tête, le projet soit parfait avant de se lancer. Trop penser, c'est procrastiner, c'est une forme de perfectionnisme.
09:42 Les conséquences sur la santé. Problème de sommeil. Baisse d'énergie. Dépression.
10:02 On rentre dans un cycle infernal : je pense trop / je ne fais rien / je culpabilise / je pense trop. Et c'est reparti pour un tour. Cela peut conduire à la dépression. A ce stade, il faut briser ce cycle. Il faut se faire aider.

10:31 CONCLUSION

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A la base, Yves GAUTIER est coach emploi, spécialiste de la rédaction de CV, lettre de motivation, profil Linkedin. Il prépare ses clients aux entretiens d'embauche et aux oraux de concours par le biais de simulation intensives.

Aujourd'hui, il élargit les thèmes de ses vidéos... avec bonheur ?