Atemtraining für Läufer: Mehr Energie & weniger Stress | Leicht & Locker Laufen

Описание: temtraining für Läufer: Mehr Energie & weniger Stress | Leicht & Locker Laufen

Wusstest du, dass deine Atmung die „Schaltzentrale“ deines Nervensystems ist? 🧠🌬️

In diesem Video zeige ich dir das fundamentale Atemtraining aus meinem 12-Wochen-Plan. Wir trainieren dein Zwerchfell und deine CO2-Toleranz. Das Ziel: Deinem Gehirn zu signalisieren, dass Laufen sicher ist (Safety-Mode), damit es die „Notbremse“ in deinen Muskeln und Gelenken löst.

✅ Hol dir hier den kompletten 12-Wochen-Plan (PDF) kostenlos: 👉 https://neuro-body-coach.de/leichtund...

Warum dieses Training für dich entscheidend ist: Wenn du beim Laufen schnell außer Puste gerätst oder sich deine Waden fest anfühlen, liegt das oft an einer ineffizienten Atmung. Mit diesen Übungen wecken wir dein volles Potenzial und sorgen für ein wirklich leichtes Laufgefühl.

Timestamps: (Hier fügst du deine erstellten Timestamps ein, z.B.:) [00:00] Intro: Warum Atmung alles verändert [01:15] Übung 1: Zwerchfell-Aktivierung [02:45] Übung 2: Nasenatmung im Fokus ...

Über Fabian Sinning: Sportwissenschaftler, Neuro-Body-Coach und Weltmeister im 24h-Hindernislauf. Ich helfe dir, die Sprache deines Körpers zu verstehen und Schmerzen dort zu lösen, wo sie entstehen: Im Nervensystem.

🔗 Für mehr Neuro-Hacks & Coaching: Website: https://www.neuro-body-coach.de Erstanalyse buchen: https://neuro-body-coach.de/erstanalyse/ Instagram: @neuro_body_coach

#Atemtraining #LaufenLernen #Neuroathletik #SchmerzfreiLaufen #LeichtUndLocker #FabianSinning #Lauftipps00:00 - Start
00:57 - Finde deinen Atem, Wahrnehmung des Atems
01:45 - lerne durch die Nase zu atmen
02:30 - Zählen wie lange Du für das Atmen brauchst
03:08 - erste Übung
04:10 - zweite Übung: Zwerchfell-Stretch
06:40 - Atmung ist dreidimensional
07:40 - Seitenwechsel
08:34 - wir gehen auf alle Viere
09:28 - fühl dich gut
10:00 - zurück ins Sitzen
10:30 - Tipps und Tricks - gebt uns Rückmeldung, Danke
11:03 - nochmal dreidimensional atmen
12:00 - komplett abatmen und Luft anhalten