Aligned Ashtanga (Teil 3): Atem verstehen | Vinyāsa, Bandha, Dṛṣṭi & Ausrichtung

Описание: Der Atem ist Deine Tür zur meditativen Ashtanga-Erfahrung: Er führt das Vinyāsa, bündelt Energie über Bandha und sammelt die Sinne durch Dṛṣṭi. Gleichzeitig unterstützt er eine dynamische, gegenläufig helikale Spannung im Rumpf, für Länge, Stabilität und Entlastung der Wirbelsäule.

In dieser Aligned-Ashtanga-Stunde erlebst Du genau diese Qualität des Atems in der Praxis. Wir üben sanft (Basic Form) bis ins erste Drittel der 1. Serie – ideal auch für Einsteiger*innen.

Diese Stunde verbindet:
Atembewusstsein (Ujjāyī)
Vinyāsa
Bandha
Dṛṣṭi
Ausrichtung / Alignment
meditative Präsenz in der Bewegung

Wenn Du Ashtanga Yoga nicht nur „turnen“, sondern in seiner inneren Logik und Tiefe verstehen möchtest, ist diese Praxis eine wertvolle Grundlage.

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