Самый распространённый миф о стрессе

Описание: Большинство людей считают, что стресс по своей природе вреден. Нервная система так не считает. Когда стресс кратковременный, преднамеренный и сопровождается восстановлением, он укрепляет устойчивость. Когда же он хронический и чрезмерный, он меняет физиологические процессы в сторону воспаления, нарушения сна и заболеваний. Разница не в самом стрессе, а в том, как он обрабатывается.
В этом эпизоде ​​Extend мы беседуем с доктором Дэйвом Рабином, чтобы разобраться в науке эустресса и дистресса, о том, как горметический стресс развивает потенциал, и почему восприятие и восстановление определяют долгосрочные результаты. Мы разбираем ранние биологические признаки перегрузки и то, как тренировка нервной системы переводит стресс из состояния разрушения в состояние роста.

Мы также обсуждаем:

➡️ Эволюционную структуру реакции на стресс

➡️ Почему хроническая чрезмерная стимуляция имитирует угрозу выживанию
➡️ Вариабельность сердечного ритма как маркер адаптивности и вагусного тонуса
➡️ Практические способы повышения стрессоустойчивости
🎧 Слушайте эпизод 145: Доктор Дэйв Рабин: Вариабельность сердечного ритма, вагусный тонус и наука о безопасности для производительности и психического здоровья на Apple Podcasts или Spotify.