Intermittierendes Fasten-Intermittent Fasting
Автор: Levent Sarac (Coach Levent)
Загружено: 2018-01-28
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Intermit-tierendes Fasten
Intermittent Fasting
Intermittierendes Fasten
Heute stelle ich Euch das Intermittierende Fasten vor.
(16/8) 16 Stunden Essen 8 Stunden nichts Essen
16 Stunden keinerlei Kalorien zu sich nehmen erlaubt ist Wasser Kaffee schwarz ungesüßter Tee und 8 Stunden hochkalorisch Essen.
In den 16 Stunden sinkt der Insulinspiegel wobei der Gegenspieler Glukagon Höchstwerte erreicht. Die Fette gelangen in die Muskelzelle und werden dort verbrannt. Und in den 8 Stunden wo wir hochkalorisch Essen steigt das Insulin öffnet die Zellen wo die Muskulatur versorgt wird.
Ein sehr guter Spagat um Muskeln aufzubauen und Fett zu verlieren.
Natürlich heißt das nicht in den 8 Stunden essen was man will
Achtet auf Eure Kalorien
Viel Spaß beim Video
Ihr habt Fragen einfach hier die Fragen gerne stellen.
Euer Coach Levent
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