पानी कैसा पीना चाहिए | पानी गर्म, ठंडा या नार्मल पीना चाहिए |

Описание: सुबह खाने से पहले या रात को सोने से पहले गर्म या ठंडा पानी पीना चाहिए


रिपोर्ट के मुताबिक सुबह खाने से पहले या रात को सोने से पहले गर्म या ठंडा पानी पीना चाहिए. गर्म पेय पदार्थ पीते समय, शोध 130 और 160°F (54 और 71°C) के बीच इष्टतम तापमान की सिफारिश करता है. इससे ऊपर का तापमान जलने या झुलसने का कारण बन सकता है. स्वास्थ्य वृद्धि और कुछ विटामिन सी के लिए, नींबू पानी बनाने के लिए गर्म पानी में थोड़ा नींबू मिलाने का प्रयास करें.


नाक साफ रहता है


गुनगुना पानी पीने से साइनस ठीक होने में मदद मिलती है. साइनस सिरदर्द से भी राहत मिल सकती है. चूंकि आपके साइनस और गले में श्लेष्मा झिल्ली होती है, इसलिए गर्म पानी पीने से उस क्षेत्र को गर्म करने में मदद मिल सकती है और बलगम बनने के कारण होने वाली गले की खराश से राहत मिल सकती है. 2008 के एक पुराने रिसर्च के मुताबिक चाय जैसे गर्म पेय से बहती नाक, खांसी, गले में खराश और थकान से त्वरित, स्थायी राहत मिलती है. गर्म पेय कमरे के तापमान पर उसी पेय की तुलना में अधिक प्रभावी था.


पाचन में सहायता मिलती है


पानी पीने से पाचन तंत्र दुरुस्त रहता है. जैसे ही पानी आपके पेट और आंतों से होकर गुजरता है. शरीर का पाचन तंत्र ठीक से काम करता है. कुछ लोगों का मानना है कि गर्म पानी पीना पाचन तंत्र को एक्टिव रखता है.  गर्म पानी आपके द्वारा खाए गए भोजन को भी घोल सकता है और नष्ट कर सकता है जिसे पचाने में आपके शरीर को परेशानी हो सकती है. इस लाभ को साबित करने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है.


हालांकि साल 2016 के एक अध्ययन से पता चला है कि गर्म पानी सर्जरी के बाद आंतों की गतिविधियों और गैस सही से निकलता है. यदि आपको ऐसा लगता है कि गर्म पानी पीने से आपके पाचन में मदद मिलती है, तो इसे एक उपाय के रूप में उपयोग करने में कोई नुकसान नहीं है. गर्म हो या ठंडा, आपके तंत्रिका तंत्र की कार्यप्रणाली पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है. अंततः मूड और मस्तिष्क की कार्यप्रणाली को प्रभावित कर सकता है. साल 2019 ट्रस्टेड सोर्स के शोध से पता चला है कि पीने का पानी केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की गतिविधि के साथ-साथ मूड में भी सुधार कर सकता है. 
गर्मी के दिनों में ठंडा पानी पीना अच्छा लगता है तो सर्दी के दिनों में गर्म पानी। वैसे तो सेहत के नजरिये से गुनगुना गर्म पानी पीना अच्छा समझा जाता है। लेकिन क्या आप इस बात की सच्चाई के तलाश में हैं?
गर्म पानी पीने के फायदें-

हजम शक्ति को बढ़ाता है- आयुर्वेद और चीनी औषधी के अनुसार सुबह गुनगुना गर्म पानी पीना अच्छा होता है। क्योंकि इससे डाइजेस्टिव सिस्टेम बेहतर तरीके से काम कर पाता है और बदहजमी नहीं हो पाता है। गर्म पानी पीने से इंटेसटाइन में रक्त का संचार अच्छी तरह से हो पाता है, जिससे कब्ज़ की समस्या कुछ हद तक कम हो पाती है।
बॉडी को डिटॉक्सिफाई करता है- क्या आपको पता है कि गर्म पानी पीने से शरीर से विषाक्त पदार्थ निकल जाते हैं। ये न सिर्फ को पित्त को कम करता है वरन् मुहांसों जैसे स्किन प्रॉब्लम के संभावना को भी कम करने में मदद करता है। इसको और भी प्रभावकारी बनाने के लिए गर्म पानी में आधा नींबू का रस मिलायें।

नैज़ल कंजेस्शन से राहत दिलाता है- शायद ये कम लोगों को पता है कि गुनगुना गर्म पानी पीने से नैज़ल और थ्रोट का कंजेस्शन से कुछ हद तक राहत मिलता है। गर्म पानी पीने से नैचुरल तरीके से बलगम शरीर से निकल जाता है।

दर्द से राहत दिलाता है- गर्म पानी पीने से टिशू से रक्त का प्रवाह बेहतर तरीके से हो पाता है जिससे दर्द से आराम जल्दी मिलता है। इसलिए जब आपको जोड़ो में दर्द या पीरियड में दर्द हो तो गर्म पानी पियें।

ठंडा पानी पीने के फायदे-

पोस्ट-वर्कआउट ड्रिंक- वर्कआउट करने पर शरीर का तापमान बढ़ जाता है। शरीर का तापमान कम करने के लिए ठंडा पानी पीने से दूसरा अच्छा विकल्प नहीं है।

हिट स्ट्रोक से दिलाता है राहत- डॉ. नेहा का कहना है कि गर्मी के दिनों में ठंडा पानी पीना सेहत के लिए अच्छा होता है। गर्म पानी की तुलना में ठंडा पानी को शरीर जल्दी सोख लेता है। इसलिए गर्मी के दिनों में बाहर से घर आने पर या हिट स्ट्रोक जैसा महसूस करने पर ठंडा पानी ज़रूर पियें।

वज़न घटाने में करे मदद- ठंडा पानी मेटाबॉलिज्म को बढ़ाकर कैलोरी को बर्न करने में करता है मदद। डॉ.नेहा का कहना है कि ठंडा पानी पीने और ठंडे पानी से नहाने से भी वज़न घटता है।

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