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Organizando Minhas Refeições da Semana pra Ganhar Massa | Rotina Real
Автор: Jenni Viçoso
Загружено: 2026-02-05
Просмотров: 332
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Estou começando uma nova fase focada em ganho de massa muscular e, nesse vídeo, mostro como estou organizando minhas refeições da semana.
Faço um meal prep simples, separo algumas comidas e vou testando o que funciona melhor pra mim nesse processo de ganho de massa.
Não é uma dieta engessada, nem um plano perfeito, é rotina real, ajustes e constância pra começar a semana com mais clareza e foco.
Se você também quer ganhar massa muscular e tá buscando uma rotina alimentar mais organizada, esse vídeo é pra você 🤍
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