잠 못 자는 시니어를 위한 숙면 팁 3가지

Описание: "잠 못 자는 시니어를 위한 3가지 팁 “나이 들면 잠이 줄어 고민이 많으시죠. 첫째, 낮잠은 30분 이내로만. 길어지면 밤잠이 사라집니다. 둘째, 자기 전 스마트폰·TV는 끄세요. 뇌가 각성합니다. 셋째, 따뜻한 우유 한 잔. 수면 호르몬이 늘어납니다. 여러분은 숙면을 위해 어떤 방법을 쓰시나요?”"