SZTYWNE LĘDŹWIA - FIZJO SPOSÓB

Описание: Poczuj ulgę w dole pleców – Twój FIZJO SPOSÓB na sztywne lędźwie!

Budzisz się rano z "zabetonowanymi" plecami? Masz problem ze schylaniem się lub czujesz tępy ból w dole pleców po długim siedzeniu? W dzisiejszym odcinku pokazuję 3 proste i bezpieczne ćwiczenia rozciągające, które pomogą Ci odzyskać luz w odcinku lędźwiowym.

Sztywność lędźwi to sygnał, że Twój kręgosłup potrzebuje ruchu i odciążenia. Nie musisz być sportowcem, żeby wykonać ten zestaw. Te ćwiczenia są idealne dla osób pracujących za biurkiem, kierowców oraz każdego, kto chce zadbać o zdrowy kręgosłup w domowych warunkach.

W tym filmie dowiesz się:
✅ Jak bezpiecznie rozciągać dół pleców (bez ryzyka kontuzji).
✅ Które 3 ćwiczenia dają najszybszą ulgę przy sztywności.
✅ Jak zmniejszyć napięcie w okolicy lędźwiowo-krzyżowej.
✅ Jak poprawnie oddychać podczas rozciągania.

Pamiętaj: regularność to podstawa. Wykonuj te ćwiczenia codziennie lub wtedy, gdy czujesz napięcie, a Twój kręgosłup Ci podziękuje! 👍

Daj znać w komentarzu hasłem: "LUŹNE LĘDŹWIA", jeśli dotrwałeś do końca i wykonałeś ćwiczenia razem ze mną!

⚠️ WAŻNE / DISCLAIMER ⚠️
Prezentowane w filmie ćwiczenia mają charakter profilaktyczny i edukacyjny. Są one bezpieczne dla większości osób zdrowych, jednak pamiętaj, że wykonujesz je na własną odpowiedzialność.

Jeśli cierpisz na dyskopatię, rwę kulszową w fazie ostrej lub odczuwasz silny ból promieniujący do nogi – przed wykonaniem ćwiczeń skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Treści zawarte w filmie nie zastępują profesjonalnej porady medycznej.

Zasubskrybuj kanał po więcej sposobów na zdrowy kręgosłup!

#Fizjoterapia #BólLędźwi #SztywnePlecy #KręgosłupLędźwiowy #FizjoSposób #ZdrowyKręgosłup #ĆwiczeniaNaKręgosłup #Rozciąganie