Перестаньте делать простые отжимания — попробуйте вместо них эти брейк-данс-отжимания 🔥 | Базовый...

Описание: ПОДПИСКА НА YOUTUBE:    / @fitbymaya  
PATREON:   / fitbymaya  
Привет, моя спортивная семья! 💛
Добро пожаловать в Core Blueprint #14, и сегодня мы покажем упражнение, которое удивит всех…
Отжимания в стиле брейк-данс.

Этот вариант упражнения задействует не только грудь — он задействует все мышцы кора, плеч, косые мышцы живота и стабилизацию, заставляя всю верхнюю часть тела работать как единое целое.
И ДА… это одно из тех упражнений, от которых вы мгновенно почувствуете рост силы.

🔥 Почему это упражнение работает

Отжимания в стиле брейк-данс заставляют ваше тело вращаться, стабилизироваться и нажимать — и всё это одновременно.
Это значит:
✔ Глубокая активация мышц кора
✔ Работа косых мышц живота
✔ Стабильность плеч
✔ Координация + контроль
✔ Веселая, атлетичная вариация отжиманий, которая бросает вызов вашей силе по-новому

💪 Как выполнять

Начните с позиции «краб» / «обратный стол» — держите корпус напряженным.
Поворачиваясь, выпрямите одну ногу и опуститесь в положение для отжимания.
Сохраняйте контроль, дышите ровно и позвольте мышцам кора направлять движение.
Дело не в скорости, а в качественных повторениях и вовлечении всего тела.

✨ Мой совет:

Поначалу это упражнение может показаться неудобным — это нормально!
Но как только ваше тело привыкнет, вы почувствуете, как ваш пресс, руки и плечи работают наилучшим образом.

Осталось еще два упражнения из серии «Core Blueprint»… оставайтесь со мной до конца!
Вы уже прошли ЭТОТ путь — не останавливайтесь 🔥

⸻

#BreakdancePushUp
#CoreBlueprint14
#CoreWorkout
#AbsChallenge
#UpperBodyStrength
#ObliquesWorkout
#FunctionalTraining
#TrainWithMaya
#FitnessChallenge
#HomeWorkout
#FullBodyStrength
#CalisthenicsBasics

___________________________________________________________________
🌶️ РАЗМИНКА 🌶️
5-минутная разминка:    • 5 MIN DYNAMIC FULL BODY WARM UP for AT HOM...  
Разминка и активация нижней части тела
https://www.youtube.com/watch?v=x4-0D...
Разминка и активация верхней части тела
https://www.youtube.com/watch?v=fY8Bw...

💌 КОРПОРАТИВНАЯ ПОЧТА 💌
[email protected]

🏆 СТАНЬТЕ УЧАСТНИКОМ на моей платформе Patreon 🏆   / fitbymaya  
✅ Мгновенный доступ к домашним тренировкам
✅ Еженедельные расписания тренировок в подборках
✅ Еженедельные челленджи
✅ Руководства по фитнесу
✅ Программы тренировок в зале и дома
💥 Функциональный фитнес с тренировками отдельных частей тела или всего тела, силовые тренировки, кардио, HIIT, мобильность и гибкость, интервальная йога и многое другое 💥

🏆 СЕРТИФИКАТЫ 🏆
Сертифицированный персональный тренер
Сертифицированный спортивный нутрициолог
Сертифицированный инструктор Nirvana Fitness (йога и пилатес)
Сертифицированный специалист по фитнес-образованию Nirvana Fitness

❗❗❗ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ❗❗❗
Записываясь на тренировки и занятия Maya's Fitness - Design Your Body на YouTube, вы подтверждаете и соглашаетесь с тем, что тренируетесь под свою ответственность и выполняете упражнения на свой страх и риск. Вы должны понимать, что участие в любых упражнениях или программах тренировок может привести к травмам, поэтому вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск, и добровольно участвуете в представленных видео и упражнениях. Вы также соглашаетесь с тем, что Maya's Fitness - Design Your Body, её веб-страница, все платформы социальных сетей и все тренеры не несут никакой ответственности за какие-либо претензии.
Вся информация в видео предназначена исключительно для общеобразовательных целей и ни в коем случае не заменяет медицинскую консультацию и уход за здоровьем. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом перед началом этой или любой другой программы тренировок/упражнений.