내전근·골반기저근·복부 강화 | 30분 미니볼 필라테스
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![[리포머 시퀀스] 폼롤러 전신운동🩵 유산소·복부·등·엉덩이까지 한 번에🔥 난이도: 중상🌿 #pilates #reformer](https://ricktube.ru/thumbnail/bDBUKplEuys/mqdefault.jpg)
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6분 운동 전 웜업 잊지 마세요! - 운동 전 스트레칭 - 부상방지 하고 운동효과 올려주는 6분 동적 스트레칭
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코어와 발목을 단단하게! 미니볼+리포머 시퀀스
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