5 Tipps, um schnell wieder in Form zu kommen

Описание: Der Januar ist für viele Radsportler der härteste Monat des Jahres. Die Form ist im Keller, das Wetter ist grau und die Beine sind schwer. Doch genau jetzt wird der Grundstein für eine erfolgreiche Saison gelegt! In diesem Video zeigen wir euch die 5 wichtigsten Gewohnheiten, mit denen ihr diesen Monat nutzt, um schneller und effektiver fit zu werden als die Konkurrenz. Von der richtigen Belastungssteigerung über Ernährung im Kaloriendefizit bis hin zu Krafttraining und Daten-Tracking – wir haben das Komplettpaket für euch. Viel Spaß beim Training!

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Timestamps
0:00 Januar, der härteste Monat
0:27 1. Reize setzen & langsam steigern
1:29 2. Ernährungsplan
2:25 3. Schlaf und aktive Erholung
3:09 4. Ausgleichstraining
3:50 5. Monitoring
4:51 Fazit: Disziplin zahlt sich aus

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