Как тренироваться тем, кому за 40 и больше... Кач для возрастных мужичков!

Описание: ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ программы Тренировок и Питания http://dmitriyglebov.com/individualno/
Мой ИНСТАГРАМ   / glebovdmitriy  
СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ MyProtein Россия - http://bit.ly/MyProtein-Glebov
СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ MyProtein Украина-http://bit.ly/MyProtein-DGlebov

Cкидка 25% на первый заказ – введи код glebov25
Cкидка 10% на второй заказ - введи код glebov10

Спортпит который тебе нужен:
http://bit.ly/2tqhflO - Сывороточный протеин
http://bit.ly/2vjEISL - Сывороточный протеин изолят
http://bit.ly/2vjDnLJ - ВСАА
http://bit.ly/2tZPI9m - Витамины для мужчин
http://bit.ly/2vlf26Z - Витамины для женщин
http://bit.ly/2vjfWCq - Креатин
http://bit.ly/2tXm9Wq - Омега-3
http://bit.ly/2tquh2v - L-карнитин
http://bit.ly/2tqjmGg - Предтренировочный комплекс
http://bit.ly/2vj3EKp - Казеин
http://bit.ly/2vURPfB - Гейнер

Профиль VK https://vk.com/dmitriyglebov
Страница VK https://vk.com/club101930716
Страница в Facebook   / fitnessfoodlab  

Подписка на канал    / glebovdmitriy  
Все видео о тренинге https://www.youtube.com/playlist?list...

Все знают о кризисе среднего возраста. Так вот, это понятие не только психологическое. В мужском организме начинается серьезная перестройка гормональной системы. После 40-ка синтез тестостерона и гормона роста снижается, что в свою очередь приводит к обострению некоторых заболеваний, проблемам с прекрасным полом, не очень приятных изменениях во внешности, да и в целом качество жизни становится хуже. Что вы имеете с точки зрения силового тренинга? Это замедленный метаболизм, более низкую выносливость, слабую микроциркуляцию крови, изношенные суставы и связки. Но даже такой набор не является препятствием для тех, кто решил изменить себя к лучшему с помощью тренировок с железом. Далее конкретно о тренинге, питании и восстановлении возрастных спортсменов.



Одна из главных задач после прихода в тренажерку – улучшить микроциркуляцию крови. Поэтому вначале тебе потребуется сконцентрировать свои усилия на высокообъемном и пампинговом тренинге. Работа в режиме 15-20 повторений в подходе с небольшим весом и минимальным отдыхом между подходами. Не надо зацикливаться на количестве подходов в каждом упражнении. В общем всего подходов за тренировку должно быть около 20, плюс минус два подхода. Т.е. это может быть 4 подхода в пяти упражнениях, или же 2 подхода в 10-ти упражнениях. Главное это общий объем, количество повтрорений и небольшой вес. Никаких отказов и одноповторных сетов.