5 Morgen-Gewohnheiten, die dich nachweislich glücklicher machen

Описание: Du wachst auf. Das erste, was du tust: Handy checken. Nachrichten. E-Mails. Instagram. Und dein Nervensystem? Schon im Alarmmodus. Sympathikus aktiviert. Stresshormone fließen. Der Tag hat noch nicht mal angefangen.
Was, wenn die ersten 30 Minuten deines Tages dein Nervensystem für die nächsten 16 Stunden programmieren? Heute zeigen wir dir fünf winzige, wissenschaftlich fundierte Gewohnheiten, die dein Nervensystem liebt – und deinen ganzen Tag verändern können.

Konzepte im Video:

Polyvagal-Theorie – ventral-vagaler Zustand als Ziel
Neurozeption (Stephen Porges) – unbewusstes Scannen nach Sicherheit/Gefahr
Circadianer Rhythmus – innere Uhr durch Morgenlicht setzen
Vagusnerv-Stimulation – durch Kälte & Orientierung
Dive Reflex – evolutionärer Beruhigungsmechanismus
Mikro-Gewohnheiten – nachhaltige Veränderung durch kleine Schritte

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