【作り置き15品】裏技満載で簡単！体に優しい夏野菜たっぷり作り置き！冷凍作り置き｜冷凍ストック｜和食作り置き｜作り置きおかずレシピ｜大絶賛おかず｜一週間分献立

Описание: 作り置き簡単レシピの記録です🌸
夏の作り置きを簡単時短、裏技で作りました！
食欲増進でスタミナアップ！夏バテ解消のための作り置きレシピ満載です。
美味しくできたのでよかったら作ってみてね✨

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ガラス鍋
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味噌マドラー
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オイルスプレー　
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ピーラー　
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レンジフタ付き耐熱ガラス製ボウルセット
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三徳包丁
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小三徳包丁
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ペティナイフ
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ゆびさきトング
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愛用しているお弁当箱はこちら▼

レンジ可能な曲げわっぱ風弁当箱
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象印 スープジャー400ml ステンレス
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THERMOS (サーモス)真空断熱スープランチセット
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今回の作り置きメニュー▼
※分数をクリックすると動画内のレシピシーンに飛び材料と作り方が見れます。

00:00 オープニング
00:15 きゅうりのポリポリ漬け
01:57 オクラのごま和え
04:02 枝豆ツナマヨコーンサラダ
　
05:57 ナスの梅大葉ポン酢漬け
08:10 トマトとわかめのナムル
10:21 ニラだれ鶏ももステーキ
13:45 豚こまとピーマンのスタミナオイスター炒め
16:39 サラダチキン
18:37 ブリのレモンバター醤油ムニエル　
21:37 厚揚げとナスの煮物
24:46 豚こまと玉ねぎのニンニク味噌マヨ漬け
28:41 もやしニラミックス
29:21 ナスえのきミックス
30:05 もやしピーマンミックス
30:46 えのき玉ねぎミックス

【買い物リスト】
きゅうり2本、オクラ8本、ナス4本、大葉3枚、トマト2個、ニラ1袋、ピーマン4個、玉ねぎ1個、 もやし1袋、えのき1袋、冷凍枝豆さや(皮)つき200g、厚揚げ300g、梅干し1〜2個、乾燥わかめ大さじ1(2g)、ツナ缶1缶、コーン缶80g、鶏もも肉1枚(250g)、豚こま肉350g、鶏むね肉1枚(300g)、ブリ切り身3切れ(200g)

【調味料リスト】
醤油、酒、みりん、砂糖、塩胡椒、酢、めんつゆ(4倍濃縮)、ポン酢、味噌、オイスターソース、マヨネーズ、鶏がらスープの素、ニンニク、生姜、薄力粉、片栗粉、ごま油、ラー油、オリーブオイル、バター5g、白ごま、すりごま、レモン汁


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