Episode 6 Comment je m’entraîne avec un poignet
Автор: Markus
Загружено: 2026-01-19
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Описание:
Après mon opération du poignet (3 ancres + 1 broche), retour à la salle !
Dans cet épisode 6, je te montre comment j’adapte mes entraînements du haut du corps malgré un poignet immobilisé.
Au programme :
✔ Tirages dos avec sangles
✔ Travail pecs sans charge sur le poignet
✔ Astuces pour contourner la douleur
✔ Optimisation pour maintenir la masse musculaire
✔ Retour sur les sensations à 6 semaines post-op
Si tu es blessé, opéré ou immobilisé, cette vidéo va te donner des idées pour continuer à t’entraîner intelligemment, sans aggraver ton poignet.
📌 Mon objectif :
➡️ Garder un maximum de muscle
➡️ Reprendre l’entraînement en sécurité
➡️ Montrer qu’on peut continuer malgré une blessure
➡️ Motiver ceux qui passent par la même galère
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