Karın Kası Challenge | Karın Antrenmanı

Описание: İstediniz istediniz ve geldi!! İşte Karın challenge! 16 hareket ile sadece 10 dakikanızı ayırarak en etkili şekilde karın antrenmanı yapıyoruz. Bu karın antrenmanı sayesinde 2 hafta boyunca beslenmenize de dikkat ederek gözle görünür değişime tanıklık edeceksiniz! Ekipmansız olarak yapabileceğiniz bu karın antrenmanını evde, gym'de veya benim gibi balkonunuzda rahatça yapabilirsiniz. 🙋🏻‍♀️💯Haftada minumum 2, maksimum 4 - 5 kez yapmanızı önerdiğim birbirinden etkili karın egzersizlerini hemen yapmak ve bana meydan okumak istiyorsanız videoyu oynatın ve gelin bu muhteşem hareketleri birlikte yapalım! Yeni videoları kaçırmamak için de kanalıma abone olmayı unutmayın. Bol meydan okumalı Pazar’ ınız olsun!!

Not: Bana meydan okurken,aynı videodaki gibi 2 egzersizi arka arkaya, ara vermeden sonrasında 20 saniye dinlenerek uygulamalısınız! Ağlamak serbest :))

Kanalıma abone olmak için:    / @tugcealpay  

Karın Antrenmanı Egzersizleri:
Crunch (30 Saniye)
Reverse Crunch (30 Saniye)
20 Sn DİNLENME
Mountain Climber Hold (30 Saniye)
Crossbody Mountain Climber (30 Saniye)
20 Sn DİNLENME
Spiderman Plank (30 Saniye)
Side Plank (30 Saniye)
20 Sn DİNLENME
Leg Scissors (30 Saniye)
Bicycle (30 Saniye)
20 Sn DİNLENME
Heel Touch (30 Saniye)
Side Crunch (30 Saniye)
20 Sn DİNLENME
Hip Dips (30 Saniye)
In & Out Jump (30 Saniye)
20 Sn DİNLENME
Russian Twist (30 Saniye)
Toe Touch (30 Saniye)
20 Sn DİNLENME
Commando Plank (30 Saniye)
Shoulder Touch & Arm Raise (30 Saniye)

BONUS: Plank Maximum süre 😬

Diğer Videoları İzlemek İçin:

Yeni Başlayanlar İçin Bacak Antrenmanı:    • Yeni Başlayanlar İçin Bacak Antrenmanı | T...  
Arka Kol Antrenmanı (Triceps):    • Arka Kol Antrenmanı (Triceps) | Tuğçe Alpay  
Squat Challenge:    • Squat Challenge Part 1 | Tuğçe Alpay  
Plank Challenge | Karın Kası Egzersizleri:    • Plank Challenge | Karın Kası Egzersizleri ...  
İç Bacak Eritme ve Sıkılaştırma:    • İç Bacak Eritme ve Sıkılaştırma | Tuğçe Alpay  

Instagram:   / tugce_alpay