¡Por Esta Razón Tus Pantorrillas NO Crecen!

Описание: Si quieres tener pantorrillas más grandes, debes ver esto. Los músculos de las pantorrillas son uno de los grupos musculares más difíciles de las piernas para hacer crecer. Esto no se debe tanto a la distribución del tipo de fibra muscular que predomina en las pantorrillas ni al volumen de trabajo que realizan diariamente. Se debe principalmente al hecho de que el músculo de la pantorrilla rara vez se somete a las tensiones necesarias para que crezca. Esto se debe al tendón de Aquiles. Esta inserción tendinosa de la pantorrilla está diseñada para soportar movimientos de estiramiento balístico con alta carga bajo el peso de todo tu cuerpo. Por ejemplo, cuando corres, tu cuerpo tiene que ser capaz de absorber el impacto con el suelo y tener una buena capacidad de propulsión para moverte, colocando un pie delante del otro.

Si tus entrenamientos de pantorrillas consisten en muchas repeticiones de rebote, solo estarás añadiendo el mismo tipo de estrés para el cual las pantorrillas ya están diseñadas. Para crear un estrés único que sea sentido casi en un 100% por el músculo de la pantorrilla, necesitas ralentizar tus repeticiones, y hacerlo de manera drástica. Al final de cada elevación de pantorrillas, asegúrate de mantener la posición durante 4 segundos. Desde aquí, baja completamente hasta la posición de estiramiento y, lo más importante, mantén la posición durante 4 segundos más. Es en esta posición baja de estiramiento donde eliminarás el reflejo de estiramiento balístico y obligarás al gastrocnemio a hacer más trabajo para levantarte.

Comienza a ralentizar tus repeticiones de manera significativa, incluso a costa de realizar menos repeticiones, y te prometo que tus pantorrillas comenzarán a crecer y nunca más tendrás que preguntarte por qué tus pantorrillas no crecen. Para más consejos sobre cómo construir músculo y conseguir pantorrillas más grandes, asegúrate de seguir atento a este canal y recuerda suscribirte para que nunca te pierdas otro video de un fisioterapeuta con experiencia en deportes profesionales y entrenador de fuerza.

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Jeff Cavaliere MSPT, CSCS fue tanto el fisioterapeuta principal como el entrenador asistente de fuerza de los New York Mets. Jeff obtuvo su Maestría en Terapia Física y Licenciatura en Fisioneurobiología en la Facultad de Ciencias de la Salud de la Universidad de Connecticut, Storrs. Es un Especialista Certificado en Fuerza y Condicionamiento por la National Strength and Conditioning Association (NSCA).