Een diastase (na je zwangerschap): hoe maak je die beter?

Описание: Diastase na de zwangerschap
Een diastase is een normaal fenomeen tijdens de zwangerschap, alleen wil je geen diastase na de zwangerschap overhouden. Je wilt na je bevalling dat deze weer herstelt. Tijdens de zwangerschap, wanneer de buik groter wordt, gaan de buikspieren wijken om op deze manier ruimte te maken voor de groeiende baarmoeder. De buikspieren gaan wijken bij de linea alba. Dat is een lijn die in het midden van je buik loopt en waar de buikspieren samenkomen.

Hoe zorg ik dat de diastase na de zwangerschap optimaal herstelt?
Neem de eerste 2-4 weken echt rust en ga nog niet aan de slag met oefeningen en sporten. Rust is super belangrijk voor het fysiologische herstel van de buikwand. Geen lange wandelingen, zo min mogelijk tillen en niet het huis gaan schoonmaken. Dat betekent natuurlijk niet dat je na die 4 weken weer alles zomaar kunt gaan doen.

Vanaf 6 weken na je bevalling – mits je geen complicaties hebt – mag je meedoen met ons postpartum programma. In dit programma leren wij je op de juiste manier weer je inner-core aan te spannen. Je kunt dit helemaal safe meedoen, zelfs wanneer je een diastase hebt. De oefeningen zijn zelfs juist goed tegen een diastase!

Wanneer je lekker fanatiek het programma volgt kun je in 6 weken klaar zijn om te starten met opbouwen van je eigen sport (dus in 12 weken na je bevalling). Let op: dit is wanneer alles goed gaat. Je kunt hier zo lang de tijd voor nemen als je wilt natuurlijk, ook kun je de lessen veel langer meedoen dan de 6 weken. Sneller gaan raden wij niet aan.

Je leest het allemaal hier:
https://fitzwanger-online.nl/diastase...

Volg je ons al?
Instagram:   / fitzwanger_online  
Website: https://fitzwanger-online.nl/