Panik & innere Unruhe stoppen: Die 4-7-8 Methode (Anleitung)
Автор: the sensory factory
Загружено: 2025-12-27
Просмотров: 2783
Описание:
Kennst du das? Dein Kopf rattert, das Herz klopft und an Schlaf ist nicht zu denken. In diesem Video zeige ich dir die 4-7-8 Atemübung – eine der effektivsten Techniken, um das Nervensystem in Sekunden herunterzufahren.
Mir hat dies sehr geholfen bei Panik, Stress, Überforderung oder in den Schlaf zu finden.
Was du in diesem Video lernst:
• Was die 4-7-8-Technik ist.
• Wie die 4-7-8 Technik genau funktioniert.
• Eine gemeinsame Übungsrunde zum Mitmachen.
🕒 Zeitstempel: 0:00 Schritt-für-Schritt Anleitung 0:25 Gemeinsame Übung (Mitmachen) 3:33 Abschluss
#Atemübung #Entspannung #478Methode #Einschlafen #Stressabbau
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
![[Russian] German for Russian Speakers](https://image.4k-video.ru/id-video/PLl9MmumhO3gXf2UY9tmRKbcEcQD4luNYN)
