נשמה שקטה: מיינדפולנס יהודי בעברית | תרגול עם רן ובר

Описание: לתכנים ותוכניות: ranweber.com


הוידאו מציג הדרכה למיינדפולנס יהודי המתמקדת בהרגעה ותרגול מודעות עצמית. המנחה מכוון את הצופים דרך תרגיל מיינדפולנס מובנה הכולל:
שלב ראשון - הכנה: יושבים בנוחות ועוצמים עיניים (לא חובה) כדי להפחית גירויים חיצוניים ולהפנות את התשומת לב פנימה.
שלב שני - סקירת הגוף: בחינה עדינה ולא שיפוטית של תחושות הגוף הנוכחיות - בדיקת מתחים, נוחות ואי-נוחות בחלקי הגוף השונים (רגליים, ישיבה, כתפיים). המטרה היא רק להקשיב ולשים לב, לא לשנות או לשפוט.
שלב שלישי - תרגילי נשימה: שלושה סיבובים של נשימות עמוקות עם טכניקה מיוחדת - שאיפה דרך האף, עצירת הנשימה לרגע, ושחרור לאט דרך הפה "כמו דרך קש" להרגעה מקסימלית.
התוכן מדגיש את חשיבות ההקשבה הפנימית ללא שיפוטיות כבסיס לתרגול המיינדפולנס.

#מיינדפולנס_יהודי #מדיטציה_בעברית #הרגעה #נשימות_עמוקות #מודעות_עצמית #שקט_פנימי #יהדות_מודרנית #רוחניות_יהודית #תרגול_יומי #הקשבה_פנימית #מתח_והרפיה #בריאות_נפשית #רגיעה #מדיטציה_מודרכת #יוגה_יהודית

*****
בואו ללמוד עם רן!! להצטרף למועדון הלימוד - https://lomdim.ranweber.com/
לקבוצת וואטספ שקטה של עדכונים: htps://l.ranweber.com/wa
הסדנה הקרובה - https://l.ranweber.com/workshop
הובינר הקרוב - https://l.ranweber.com/webinar

לחנות האינטרנטית 📚 - https://ranweber.com/projects/

לערוץ היוטיוב 🎬 - https://l.ranweber.com/subchannel
הפודקאסט 🎧 -
ספוטיפיי: https://l.ranweber.com/podcast-spotify
אפל: https://l.ranweber.com/podcast-apple