【基本コース】ストレッチ＆リラクゼーション｜初心者も安心の癒し施術45分セッション
Автор: しほストレッチ / Shiho Relax & Stretch
Загружено: 2025-12-13
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Описание:
【基本コース】ストレッチ＆リラクゼーションの施術動画です。
約45分のセッションで、初心者の方も安心して取り組める内容になっています。
深い呼吸とともに、心と身体をゆったり緩めていきましょう。
施術内容
• 背面上半身ほぐしストレッチ
• 背面下半身ほぐしストレッチ
• 仰向け下半身ストレッチ
日々の疲れを癒し、全身をリフレッシュする時間をぜひご体感ください。
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English
This is the Basic Course of Stretch & Relaxation.
A 45-minute long session designed to help beginners feel comfortable and relaxed.
Take a deep breath and let your mind and body unwind.
Treatment Menu
• Upper Back Stretch (Relaxation for Upper Body)
• Lower Back & Legs Stretch (Relaxation for Lower Body)
• Supine Lower Body Stretch
チャプター
0:00 Preview｜癒しの時間へようこそ
0:14 うつ伏せ上半身(背中・肩)もみほぐし
2:17 肩甲骨もみほぐし(右手)
6:56 肩甲骨もみほぐし(左手)
10:54 腰まわりもみほぐし
13:34 肩甲骨まわりのストレッチ
14:40 腰・お尻のもみほぐし
16:45 下半身のストレッチ(左足)
19:46 ふくらはぎもみほぐし(左足)
22:05 下半身のストレッチ(右足)
25:15 ふくらはぎもみほぐし(右足)
26:53 仰向け下半身のストレッチ(右足)
32:20 仰向け下半身のストレッチ(左足)
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Информация по загрузке:
![[30 минут] Растяжка для повышения гибкости бедер №701](https://ricktube.ru/thumbnail/AwifDGij6b8/mqdefault.jpg)
