3 tips til at undgå overtræning 💪
Автор: Patrick Nielsen
Загружено: 2025-05-18
Просмотров: 1318
Описание:
Du bliver ikke stærkere af at træne – men af at restituere efter træning.
Overtræning hæmmer dine fremskridt og øger skadesrisikoen. Her er 3 tips til at undgå det:
1️⃣ Hold 1-2 hviledage om ugen – minimum
Hvile er ikke spildtid – det er der, kroppen bygger sig op igen.
Hvis du aldrig føler dig frisk eller bliver ved med at få småskader, er det ofte et tegn på for lidt restitution.
Husk: God træning kræver god restitution.
2️⃣ Variér intensiteten
Ikke alle træninger skal være max effort.
Planlæg “lettere” dage, hvor du træner med lavere vægt eller færre sæt.
Det holder nervesystemet frisk og kroppen i balance, så du kan præstere på dine hårde dage.
3️⃣ Sov og spis nok
7-9 timers søvn og nok kalorier/protein er minimum, hvis du træner seriøst.
Hvis du ignorerer det, arbejder du imod dig selv – uanset hvor godt dit træningsprogram er.
Instagram:
/ patricktias
#træningstips #overtræning #træning #fitness #muskelopbygning #styrketræning #fitnesscoaching #onlinecoach #shorts
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
