მხრების ვარჯიში. + ზურგი

Описание: სეტი: 3 სხვადასხვა მოძრაობა ჰანტელით, 3 წრე. ანუ 1 წრის შემდეგ ვისვენებთ და განვაგრძობთ მეორე და მესამე წრეს იგივე მოძრაობებით..არ დაგავიწყდეთ სახსრების და მხრების გახურება. შემდეგ ტრენაჟორზე 10-10 მოძრაობა 2ჯერ. და ბოლოს ბონუსად საჯდომი 3×15 და ზურგი ბიცეპსთან ერთად 3×15 კროსოვერში..