15-минутная тренировка пилатеса на все тело — моделирует, тонизирует и укрепляет (без оборудования)
Автор: Hailey C.
Загружено: 2025-11-08
Просмотров: 48685
Описание:
#пилатес #haileyc #тренировкаполноготела
Это не просто тренировка по пилатесу. Это 15-минутная тренировка для всего тела, в которой вы почувствуете каждый сантиметр проработки. 🔥
Без оборудования, всё на коврике. Мы проработаем руки, пресс, бёдра и ягодицы, одновременно улучшая осанку и гибкость. Не забывайте поддерживать мышцы кора в напряжении, чтобы защитить поясницу и сделать каждое движение глубже. Сосредоточьтесь на медленных, контролируемых движениях — качество важнее количества. :)
Выполняйте это ежедневно, чтобы увидеть видимые изменения: более крепкую осанку, плоский пресс, рельефные линии и уверенную энергию пилатеса!
🎯 Приветствуются все уровни подготовки, даже новички
🧘♀️ Только ваше тело + коврик
💪 Сосредоточьтесь на контроле, дыхании и связи
________________________________
✨ Подпишитесь на меня в Instagram: / haileyc.ht
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
