Как выстроить личные границы и перестать всем угождать?

Описание: Если вы устали соглашаться, боитесь сказать «нет» и часто чувствуете вину — это видео для вас. Я объясняю почему вам тяжело выстраивать границы и даю рабочую модель как это делать экологично.

В этом видео:
— как понять, что ваши границы нарушают;
— почему страшно отказывать;
— подавленная агрессия;
— простая и эффективная техника — «Я-сообщение» (факт → чувство → потребность → просьба).

С вами — Наиля Токажанова, практикующий психолог. Если хотите больше практических роликов про самоценность, отношения и навыки, — подписывайтесь и жмите колокольчик 🔔

Таймкоды:
0:00 — Вступление
0:46 — Что такое личные границы
1:02 — Физические vs психологические границы
1:41 — Как понять, что ваши границы нарушают?
2:01 — Примеры нарушенных границ
3:28 — Почему вам трудно отказывать: Причина 1 - страх отторжения
4:07 — Причина 2 - Желание всем нравиться
4:56 — Причина 3 - Последствия воспитания
6:28 — Причина 4 - Страх ответной агрессии
7:38 — Как учиться отстаивать границы?
10:00 — Модель «Я-сообщения» (факт → чувство → потребность → просьба)
11:34 — Что делать, если границы не уважают

Полезные ссылки:
📩 Запись на консультацию: https://nailyatokazhanova.taplink.ws/...

#личныеграницы #психология #каксказатьнет #отношения