Прыжки на степ тренажёре. Плиометрика для детей в спорте. Стопа это фундамент

Описание: ЧТО ТАКОЕ ПЛИОМЕТРИКА НА СТЕПЕ
Плиометрика — это упражнения, в которых активно используются взрывные, прыжковые движения: быстрые прыжки вверх, вниз, в сторону, с чередованием мышечного растяжения и сокращения.

На степе плиометрика может включать:

прыжки на платформу и с неё,

чередование ног в прыжке,

отталкивания, быстрые смены направления.

✅ ПОЛЬЗА ПЛИОМЕТРИКИ ДЛЯ ДЕТЕЙ НА СТЕПЕ
🦵 1. Развитие взрывной силы ног
Упражнения формируют способность резко и мощно отталкиваться, как при старте, прыжке, ускорении.

Работают мышцы бедра, ягодиц, голени, стопы.

🦶 2. Укрепление свода стопы и голеностопа
При отталкивании и приземлении активно задействуется стопа, что укрепляет её структуру.

Это важно для профилактики плоскостопия и нестабильности голеностопа.

⚖️ 3. Развитие баланса и стабилизации
Прыжки на и с платформы требуют точного контроля тела в воздухе и при приземлении.

Детям важно научиться приземляться мягко, амортизировать, удерживать равновесие.

🧠 4. Координация и “взрывная реакция”
Плиометрика формирует быстрые нейромышечные связи — улучшает скорость реакции, точность движений, «умение двигаться быстро и точно».

💓 5. Развитие выносливости и общей физической формы
Повторяющиеся прыжки — это интервальная нагрузка, она тренирует сердечно-сосудистую систему, дыхание, делает детей выносливее.

💪 6. Уверенность в себе и в теле
Прыжки с высоты, смена направлений, динамичные задания дают детям ощущение контроля над телом, уверенности в движении.