【最速5STEP】細マッチョになる方法｜完全ロードマップ（どんな体型からでもOK）
Автор: パーソナルトレーナーSEN【フィットネス × 予防医学】
Загружено: 2023-08-19
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🔸目次
0:00 オープニング
2:44 STEP1: 減量するか増量するか決める
7:11 STEP2: 消費/摂取カロリーを知る
12:23 STEP3: マクロを決める
16:23 STEP4: トレーニングメニューを決める
22:48 STEP5: PDCAを回す
25:51 まとめ
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今回は「どんな体型でもOK！最短最速で細マッチョになる方法・完全ロードマップ」ということで、
今現在の体型から最短最速で細マッチョになるまでのロードマップを全部で5STEPに分けて、科学的根拠も交えながら解説していきます。
・太っていてなかなか体脂肪が落ちずにダイエットで悩んでいる人
・筋肉も脂肪もないガリガリ体型をコンプレックスに感じている人
・体脂肪が多くて筋肉が少ないスキニーファット状態の人
筋トレの具体的なやり方なども含め、どんな体型の人でも最速で細マッチョになれる方法が分かるように解説していくので、是非最後まで見ていってください！
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🔸参考文献
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