еда на диете, мой дневной рацион/ меню для похудения / как я похудела на 94 кг

Описание: Вот моё очередное меню на день на диете. Мой дневной рацион сытный, полезный и вкусный)
Он содержит всё, что надо, для хорошей работы организма.

ЗАВТРАК
Каша с сухофруктами
35 гр геркулеса
100 мл молока
вода 250 мл
70 гр сухофруктов
5 гр кокосового масла
кофе с молоком 32 ккал
ИТОГО 442 ккал

ОБЕД
Отварная курица 120 гр
200 гр риса с овощами
100 гр салата из моркови и свеклы
соус
ИТОГО 400 ккал

ЧАЙ
мороженное белковое 130 гр - 135 ккал

УЖИН
Рулет куриный 200 гр
Салат из моркови свеклы 50 гр
Рис с овощами 50 гр
Кукуруза 40 гр
Соус 40 гр
ИТОГО 320 ккал
_______________________________
Здравствуйте, дорогие друзья!
Меня зовут Ирина.
Здесь я буду рассказывать о том, как после 50 лет я похудела на 94 кг (со 171 кг до 77 кг), укрепила здоровье и улучшила внешность)
________________________________
ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ :    / @zapasnie_krilya  
________________________________
ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ:
С чего начать похудение новичку    • с чего начать худеть, как похудеть / как я...  

Как после 50 лет я похудела на 94 кг    • Похудеть после 50 лет /Как после 50 лет я ...  

Ходьба для похудения    • Ходьба для похудения, правильная ходьба  /...  

Мой дневной рацион    • еда для похудения / как я похудела на 94 кг  

5 советов худеющим    • Советы худеющим / как я похудела на 94 кг ...  

Как бороться с голодом на диете    • как бороться с голодом на диете / как я по...  

Лишняя кожа после похудения    • лишняя кожа после похудения / как я похуде...  

БАДы с IHerb при похудении    • лишняя кожа после похудения / как я похуде...  

Как сесть на диету и не сорваться    • как сесть на диету / как я похудела на 94 ...  

Мотивация для похудения, ты сможешь!    • мотивация для похудения, советы худеющим /...  

4 важные ошибки худеющих    • 4 ошибки худеющих / Как после 50 лет я пох...  

Интервальное голодание    • интервальное голодание, аутофагия  Осуми  ...  

Закон Парето в похудении    • Закон Парето, правило Парето 20/80, как пр...  

Примерка одежды    • Примерка одежды,  мой гардероб, мой стиль ...  

Как поймать похудейскую волну    • Как достичь цели, как поймать похудейскую ...  
_______________________________
Дорогие друзья!
Буду благодарна за Вашу посильную помощь на развитие моего канала.
Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703
_________________________________
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)