Вечером не засыпаю, утром нет сил. Что делать?

Описание: Вечером не засыпаю, утром нет сил. Что делать?

Знакомо? Лёг пораньше, а голова крутится, сон уходит, а утром — «бетонная» голова. Часто дело не в «силе воли», а в мелочах সন্ধнего сценария.

Что реально помогает: за час до сна приглушить яркий верхний свет и включить тёплую лампу, убрать телефон из спальни (пусть зарядка живёт в другой комнате), сделать «тихий» мини-ритуал — тёплый душ или 5 минут легкой растяжки. Проветри спальню, сделай её прохладнее. И не забудь про воду — не литрами на ночь, а несколько спокойных глотков заранее.

Утро собираем просто: свет у окна, стакан воды на тумбочке, нет телефона первые 10 минут, и нормальный завтрак с белком — чтобы не штормило весь день. Если нужно, подключай поддерживающий комплекс — у FitLine есть варианты для утреннего ровного старта и вечернего расслабления (как часть рутины, без «чудо» обещаний).

Хочешь понять, что подойдёт именно тебе? Пиши «ТЕСТ» в комментарии — и пройди тест, который поможет тебе подобрать правильный комплекс.