Desbloqueate completamente con
Автор: Cecilia Siniga
Загружено: 2021-12-17
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Описание:
Este ÁSANA es ideal para cuando sentís la espalda rígida y/ó trabada.
Variante 1: Comenzá a rotar el tronco, permitiendo que los brazos fluyan libremente con la inercia del movimiento.
Variante 2: Incorporás el giro de la cabeza al del tronco.
Variante 3: Girás la cabeza al lado contrario del tronco y los brazos.
Variante 4: Integrás todo el cuerpo, movilizando también miembros inferiores. Cabeza, brazos, tronco, pelvis, piernas y pies... van en un fluir hacia un lado y otro en cada giro.
En esta versión avanzada, podés variar la posición de los brazos para influir en distintos sectores de la columna (a nivel de los hombros, costillas, pelvis...)
Comenzás el movimiento con lentitud y luego, si lo sentís, le agregás más ritmo. Volvés a disminuir el ritmo antes de detenerte.
Respirás libremente en todo momento.
Soltate completamente y disfrutá!!!!
Atención: Si te marea girar la cabeza, evitás el movimiento de la misma.
Espero lo pongas en práctica!!!
Nos vemos la próxima!!
IG: @ceciliasiniga
[email protected]
http://www.ceciliasiniga.com
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![Лучше для поясницы НЕ придумаешь [ТОП комплекс в 2026]](https://imager.clipsaver.ru/vQmdkKzwPPA/max.jpg)
