Укротите уровень кортизола прямо сейчас: обратите вспять метаболический удар стресса

Описание: Стресс – это не только психическое расстройство, он прямо сейчас захватывает ваши гормоны и замедляет метаболизм! В 4-м эпизоде ​​подкаста Wellness Waves доктор Элиас Сайт подробно рассказывает о кортизоле, главном гормоне стресса, который незаметно способствует накоплению жира на животе и замедляет его сжигание. Узнайте о цикле реакции на стресс, почему хронический стресс приводит к метаболическим нарушениям и о проверенных методах борьбы с ним.
От понимания роли кортизола в инсулинорезистентности и истощении надпочечников до практических методов управления стрессом, таких как упражнения на глубокое дыхание и лучшие приложения для медитации (Insight Timer, Headspace, Calm), этот эпизод вооружит вас научно обоснованными стратегиями для снятия хронического стресса. Узнайте, как обуздать гормоны стресса, уменьшить жир на животе и оптимизировать свое целостное благополучие с помощью техник релаксации, советов по питанию и оптимизации сна.

Временные метки:
0:00 - : Стресс влияет на ваши гормоны
0:15 - Введение в нарушение уровня кортизола
1:00 - Объяснение цикла стрессовой реакции
5:00 - Связь с жиром на животе и риски
10:00 - Статистика эпидемии хронического стресса
15:00 - Дыхательные упражнения для спокойствия
20:00 - Советы по питанию и упражнениям
30:00 - Разбор приложений для медитации
40:00 - Результаты управляемой медитации
45:00 - Советы по продвинутой психологии
50:00 - Заключение и анонс следующего эпизода
Если вы боретесь с набором веса, вызванным стрессом, или ищете советы по снижению веса, это изменит вашу жизнь. Подпишитесь на Wellness Waves, чтобы получать еженедельные подкасты о здоровье, фитнесе, осознанности и заботе о себе. Что является вашим самым большим триггером стресса? Напишите в комментариях! #Кортизол #ГормоныСтресса #ЛайфхакиМетаболизма
Смотрите предыдущие эпизоды:

Эпизод 2: Секреты хранения инсулина    • Unlock Energy: Tame Insulin's Fat Trap Now  
Больше информации: Посетите наш канал, чтобы найти вдохновляющие истории и советы экспертов по питанию, физическим упражнениям и эмоциональному здоровью. Давайте вместе победим стресс! 🌊